Boissons pour améliorer le métabolisme

3 recettes pour accélérer votre métabolisme

1ère recette pour accélérer le métabolisme

Il est nécessaire de couper finement une pomme en tranches, de verser 300 ml d'eau et d'ajouter une cuillère à dessert de cannelle moulue, de la laisser infuser dans un endroit frais pendant deux heures, puis de boire avant de se coucher. Cette combinaison vous permettra d'accélérer votre métabolisme, d'éliminer l'excès de liquide du corps et de "brûler" facilement les graisses..

2ème recette pour accélérer le métabolisme et améliorer le tube digestif:

Il est nécessaire d'ajouter une cuillère à dessert de cannelle moulue et une demi-cuillère à dessert de racine de gingembre moulue à un verre de kéfir, bien mélanger et boire deux fois par jour, matin et soir.

3ème recette pour accélérer le métabolisme et renforcer le corps:

Nous préparons 300 ml de thé vert naturel, y ajoutons une cuillère à dessert de cannelle et une fois refroidi un peu - une cuillère à café de miel, buvons une demi-heure avant le déjeuner et une demi-heure avant le dîner.

1. avec pomme et cannelle.

Hachez une pomme très finement et versez 500 ml d'eau chaude, ajoutez 1 cuillère à café de cannelle moulue, réfrigérez et buvez tout au long de la journée.
La combinaison de pommes et de cannelle moulue aidera à normaliser le métabolisme et à nettoyer le tube digestif.

2. À base de jus de citron, de gingembre et de miel.

2 cuillères à soupe. mélanger des cuillères de jus de citron fraîchement pressé avec 200 ml d'eau tiède, ajouter 1 cuillère à café de miel naturel, une pincée de gingembre moulu.
Prenez l'estomac vide, une demi-heure avant le petit déjeuner. Cela aidera à nettoyer le système digestif, à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et à donner un regain d'énergie vitale..

3. Boisson au gingembre.

Éplucher une petite quantité de racine de gingembre frais (3-4 cm) et hacher finement, ajouter 1 litre d'eau chaude, porter à ébullition et cuire à feu moyen pendant 10 minutes, filtrer.
Après refroidissement, ajoutez une pincée de cannelle moulue et quelques cuillères à soupe de sirop d'églantier.
Prendre 100-150 ml pendant la journée une demi-heure avant les repas.
La digestion, le métabolisme sont normalisés, la boisson a un effet tonique et réparateur.

Préparez le jus fraîchement pressé de 1 betterave, 2 pommes et 4 branches de céleri, prenez 1 cuillère à soupe chacune. cuillère 2 fois par jour (matin et soir) une demi-heure avant les repas.

5. Cocktail santé.

Préparez les jus fraîchement pressés de 1 orange, 1 citron et 1 carotte, mélangez avec 100 ml d'eau minérale. Boire à jeun une demi-heure avant les repas. Ce cocktail est un excellent remède contre la fatigue.

6. avec concombre et céleri.

Hachez 1 concombre et 1 céleri-rave, ajoutez 300 ml d'eau. Boire toute la journée. Cette boisson est idéale pour les jours de jeûne..

Bien sûr, les jus de fruits fraîchement pressés sont toujours meilleurs, mais vous pouvez facilement emporter n'importe laquelle de ces boissons avec vous au travail - rappelez-vous simplement que pour les jus de fruits et de légumes et les boissons chaudes, si possible, il est préférable d'utiliser un emballage en verre, pas en plastique.

8 boissons pour booster votre métabolisme pour perdre du poids!

Choisissez celui que vous préférez et profitez-en!

Que vous cherchiez à perdre quelques kilos en trop ou simplement à détoxifier votre corps, nous sommes là pour vous offrir la solution parfaite - des boissons merveilleuses. Ces boissons sont non seulement délicieuses, mais fortement recommandées par les médecins. Ils augmenteront votre métabolisme et vous aideront à brûler les graisses. Maintenant, nous allons vous présenter des recettes.

8 boissons pour vous aider à perdre du poids:

Cocktail au chocolat

Si vous souhaitez augmenter votre apport en protéines naturellement, vous pouvez boire ce shake une heure avant votre entraînement..

Comment cuisiner:

  • chocolat sans sucre ou poudre de cacao
  • 1/2 litre de lait écrémé
  • 1/2 tasse d'avoine
  • 1/4 tasse d'amarante
  • 1/2 cuillère à soupe de café
  • du miel de votre choix

Ajoutez tout cela à un mélangeur et mélangez et savourez!

Infusion épicée

Cette infusion de thé vert épicé apportera de nombreux bienfaits pour la santé. Le thé vert combiné avec du poivre et de la cannelle peut vous aider à détoxifier votre corps et à stimuler votre métabolisme.

Comment cuisiner:

  1. Préparez d'abord une tasse de thé vert.
  2. Puis ajoutez du miel.
  3. Ajouter une pincée de poivre de Cayenne, du miel.
  4. Ajouter une cuillère à soupe de cannelle moulue.
  5. C'est tout!

Smoothie aux pommes

Les pommes sont parfaites pour vous aider à dynamiser et à détoxifier votre corps. Ils sont très abondants en pectine, ce qui aidera à réduire les graisses. Cette boisson vous aidera non seulement à brûler les graisses, mais aussi à renforcer vos muscles..

Comment cuisiner:

  • 1 tasse de yogourt nature frais
  • cannelle
  • 1 pomme, coupée en tranches
  • 1/2 tasse d'amandes
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 litre de lait écrémé

Ajoutez tous ces ingrédients dans un mélangeur et mélangez. La boisson est prête!

Smoothie aux fruits

Cette boisson est délicieuse en raison de la teneur en fruits différente. L'ingrédient principal est le pamplemousse, qui est utilisé pour perdre du poids.

Comment cuisiner:

  • 2 pamplemousses, jus
  • 2 tranches d'ananas
  • 1 tasse de framboises
  • 1/2 verre d'eau

Ajoutez tous ces ingrédients dans un mélangeur et mélangez simplement. Smoothie prêt!

smoothie à la fraise

Si vous souhaitez renforcer vos muscles, vous devrez consommer plus de protéines. Le milkshake augmentera l'apport en protéines et la fraise activera le métabolisme.

Comment cuisiner:

  • 1/2 litre de lait écrémé
  • 1 tasse de fraises
  • 1/2 tasse d'avoine
  • 1 tasse de yogourt nature frais
  • 1/4 tasse de graines de lin

Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur, mélangez et profitez des saveurs et des avantages de cette boisson.

Thé vert à la menthe poivrée

L'ingrédient principal de cette boisson, le thé vert, optimisera l'oxydation des graisses, tandis que la menthe poivrée et le citron préviendront l'inflammation et favoriseront le métabolisme..

Comment cuisiner:

  1. Ajoutez d'abord 7 tasses de thé vert dans le pot.
  2. Ajoutez ensuite quelques feuilles de menthe fraîche.
  3. Enfin, ajoutez quelques tranches de citron.

Si vous mettez le pot au réfrigérateur le dimanche soir, vous pouvez prendre un verre de thé vert tous les jours, à partir du lundi. Assurez-vous de le boire pendant une semaine.

Autres boissons qui augmentent le métabolisme

Vous pouvez également essayer d'autres boissons pour accélérer votre métabolisme. Par exemple, l'eau de coco, que vous pouvez boire directement à partir de la noix de coco. De plus, le café noir accélérera votre métabolisme et vous aidera à brûler les graisses plus rapidement. Vous pouvez le boire le matin au réveil, après le petit-déjeuner ou avant de faire de l'exercice..

Maintenant que nous vous avons apporté quelques-unes de ces boissons qui sont la solution parfaite pour brûler les graisses, tout ce que vous avez à faire est de choisir celle que vous préférez, de la préparer et d'en profiter..

6 boissons fraîches pour stimuler le métabolisme

Un bon métabolisme est un cadeau inestimable pour le corps. Grâce à lui, il est beaucoup plus facile de rester en forme et de rester en forme. Mais que faire si la nature ne vous a pas récompensé avec un bon métabolisme, et des kilos en trop de temps en temps vous rappellent vous-même?

Les boissons viendront à la rescousse, qui aident à accélérer le métabolisme et à faire face aux problèmes de surpoids. Nous partageons des recettes de boissons saines et simples avec lesquelles vous pouvez facilement résoudre les problèmes métaboliques.

smoothie à la fraise

Les personnes qui suivent le bon régime savent probablement que le corps a besoin de protéines pour maintenir le tonus musculaire. Les smoothies aux fraises sont une valeur sûre à cet égard. Le fait est qu'il contient du lait et des fraises. Le lait contenu dans cette boisson agit comme un réservoir de protéines nécessaires à l'organisme et les fraises, en raison de la teneur élevée en acides de fruits, contribuent à un processus métabolique accéléré..

Faites-vous plaisir avec cette boisson plus souvent et profitez du reflet parfait dans le miroir.

Ingrédients:

  • Fraises - 1 verre
  • Lait écrémé - 500 ml
  • Flocons d'avoine - 80 g
  • Yaourt faible en gras - 160 frotter.
  • Graines de lin - 40 g

Méthode de cuisson:

Pour préparer un smoothie au lait et aux fraises délicieux et sain, vous devez envoyer tous les ingrédients au mélangeur. Tuez soigneusement la masse jusqu'à consistance lisse, puis versez dans des verres.

Smoothie au pamplemousse et aux framboises

Beaucoup d'entre nous ont entendu parler des propriétés bénéfiques du pamplemousse. Cet agrume contient des vitamines B, du carotène, du calcium, des fibres et des acides organiques. Tout cet ensemble de micronutriments bénéfiques fait du pamplemousse un remède naturel efficace pour améliorer la digestion et brûler les graisses. Les framboises, en revanche, contiennent un manganèse minéral assez rare et des fibres alimentaires grossières, qui éliminent les toxines et le cholestérol du corps. La combinaison de ces deux composants active les propriétés bénéfiques.

Si possible, incluez cette délicieuse boisson dans votre alimentation quotidienne. Vous serez agréablement surpris par ses effets bénéfiques sur votre corps..

Ingrédients:

  • Pamplemousse - 2 pièces.
  • Framboises - 180 g
  • Eau - 100 ml

Méthode de cuisson:

Rincez soigneusement les framboises sous l'eau. Épluchez le pamplemousse et enlevez les stries internes amères. Placez les baies et le pamplemousse dans un bol mélangeur, ajoutez-y de l'eau et battez soigneusement le contenu jusqu'à ce qu'une structure homogène se forme. Versez le smoothie fini dans une carafe ou versez dans des verres.

Boissons métaboliques: Top 5 des boissons les plus efficaces

Si vous voyez une personne avec une pâte incompréhensible dans un verre ou un shaker, vous êtes probablement devant un adepte de la désintoxication, de la combustion des graisses et d'une alimentation saine. Bien qu'il existe des boissons plus agréables et appétissantes pour accélérer le métabolisme - après tout, c'est l'augmentation du taux de processus métaboliques qui aide à brûler les graisses et à éliminer les excès du corps..

1. De l'eau pour accélérer le métabolisme

Curieusement, mais la boisson la plus importante pour accélérer le métabolisme est l'eau la plus ordinaire, pure, sans citrons, gingembre et autres choses qu'ils aiment y ajouter pour perdre du poids. Tous les processus métaboliques dans notre corps ont lieu en présence d'eau, donc s'il n'y a pas assez d'eau, cela signifie qu'il n'y a pas assez de composant de la réaction biochimique. Par conséquent, cela n'arrivera pas ou n'arrivera pas, mais dans une moindre mesure..

Le gingembre et le citron sont également bons, surtout si vous n'êtes pas habitué à boire beaucoup d'eau, et avec ces additifs, il devient plus facile de le verser sur vous-même. Mais si vous le buvez toujours avec les mots «dégoûtant, mais nécessaire», l'eau pure est préférable pour accélérer le métabolisme.

2. Café pour accélérer le métabolisme

L'alcaloïde de caféine dans le café appartient à la thermogénique - des substances qui peuvent augmenter la dépense calorique. De plus, cela nous donne de l'énergie, de sorte que l'activité motrice involontaire augmente. Nous agitons les bras, nous nous mettons en place, bougeons nos jambes - et pour l'apport énergétique de ces mouvements, vous devez dépenser une certaine quantité de glucose ou d'acides gras.

L'inconvénient est qu'il a un effet diurétique et, en expulsant l'eau du corps, prive les matières premières nécessaires de nombreux processus qui s'y déroulent. Cet inconvénient peut être évité si vous obtenez de la caféine non pas à partir de grains de café, mais à partir de guarana, dans lequel elle est accompagnée de nombreuses substances plus utiles..

3. Thé vert pour accélérer le métabolisme

Le thé vert contient des alcaloïdes similaires en effet à la caféine, mais avec un effet plus doux. En outre, il contient de nombreux composés polyphénoliques - des tanins, qui peuvent neutraliser de nombreuses substances nocives. Cependant, à cause d'eux, cette boisson a un goût assez spécifique, et il est difficile de la boire en grande quantité. C'est pourquoi l'extrait de thé vert est utilisé dans des préparations pour perdre du poids et accélérer le métabolisme, en le combinant parfois avec du guarana..

4. Bouillon de potentille blanche

Dans les boissons pour accélérer le métabolisme, vous devez également inclure des décoctions d'herbes qui agissent sur la glande thyroïde. Souvent, la diminution du taux métabolique est due à la fonction réduite de la glande thyroïde et, avec elle, au niveau de ses hormones - thyroxine (T4) et triiodothyronine (T3).

Le premier est moins produit lorsque le régime alimentaire manque d'iode, mais ce problème a au moins été résolu par l'utilisation massive de sel iodé. Mais la thyroxine n'est qu'un précurseur de la T3, et c'est la deuxième hormone qui participe aux processus métaboliques. Le sélénium est nécessaire à la conversion de la T4 en triiodothyronine et une carence en cet oligo-élément est observée chez environ 80% des Russes. C'est pourquoi les tisanes, qui contiennent de l'iode et du sélénium, ont un effet bénéfique sur le travail de notre «bouclier».

En tant que tel, on peut appeler la potentille blanche. Il est si efficace qu'il a aidé à éviter le développement du goitre après l'accident de Tchernobyl pour les habitants de la Polésie biélorusse, où il est traditionnellement brassé sous forme de thé. Donc, ce thé pour accélérer le métabolisme donnera des chances à la fois au café et aux smoothies à la mode à base d'ingrédients exotiques..

5. Décoction d'ortie

Une autre raison d'un taux métabolique faible peut être le manque d'autres participants aux réactions biochimiques - vitamines et minéraux. Ils y participent en tant qu'enzymes et catalyseurs, c'est-à-dire accélérateurs. C'est pourquoi de bonnes boissons pour accélérer le métabolisme sont des décoctions vitaminées d'herbes.

L'ortie est l'une des plus remarquables en termes de composition en vitamines et en minéraux. De plus, il augmente le taux d'hémoglobine dans le sang, et donc la quantité d'oxygène qu'il transporte (et nécessaire à l'oxydation des graisses et de nombreux autres processus). Grâce à cela, les niveaux de sucre et de cholestérol sont normalisés, ce qui a également un effet bénéfique sur les processus métaboliques..

Et si vous ne voulez pas brasser d'herbes, elles sont maintenant disponibles sous forme de comprimés pratiques..

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4 boissons pour booster le métabolisme

Écologie de la consommation. Nourriture et boisson: je mange qui a un métabolisme rapide, on ne peut qu'envier, car il est beaucoup plus facile pour eux de brûler les graisses. Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme, certaines infusions vous aideront bien sûr, en combinaison avec une nutrition appropriée..

Comme vous le savez, le rythme des processus métaboliques et le métabolisme sont individuels pour chaque personne. C'est une caractéristique du corps, selon laquelle il est plus facile ou, au contraire, plus difficile pour une personne de se débarrasser de l'excès de graisse et des kilogrammes.

L'hérédité joue ici certainement un rôle très important, mais nous pouvons, pour notre part, influencer la situation et accélérer notre métabolisme..

Et les infusions à base de plantes nous aideront avec cela.

Infusions pour aider à accélérer le métabolisme

Avoir le bon rapport entre la graisse corporelle et l'indice de masse musculaire est ce qui nous fait vraiment nous sentir bien et avoir fière allure. Chaque personne a son propre taux métabolique «donné», c'est lui qui est responsable de la combustion des graisses et du maintien d'un certain poids corporel pendant presque toute la vie.

Cependant, souvent une prédisposition héréditaire à l'obésité nous empêche de lutter efficacement contre le surpoids, malgré une alimentation stricte, presque «faim», dont seule la santé part, mais pas les kilos. Et c'est un problème très courant..

Alors que peux-tu faire?

Idéalement, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée avec suffisamment de vitamines et de minéraux. Les protéines doivent être présentes dans l'alimentation, car elles sont nécessaires pour le renforcement et le développement du tissu musculaire, ce qui est très important avec une diminution du poids corporel (sinon les muscles deviendront flasques et s'affaissent).

A un tel régime, il ne reste plus qu'à ajouter certaines infusions qui accélèrent le métabolisme..

1. Infusion de cannelle et de pelure de pomme

Vous avez probablement déjà entendu parler des propriétés bénéfiques de la peau de pomme et de son efficacité dans la lutte contre le surpoids. Alors la prochaine fois que vous mangez une pomme, ne la pelez pas, mangez-la avec la peau, bien sûr, après l'avoir soigneusement lavée..

La peau de pomme contient une grande quantité de nutriments qui aident à développer les muscles et en même temps à perdre du poids. La peau de pomme est riche en acide ursolique, ce qui empêche l'usure naturelle des muscles, régule le taux de cholestérol sanguin et maintient nos os sains et forts..

De plus, la peau de pomme active la production de collagène, ce qui est important pour la beauté de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles. En d'autres termes, un ingrédient vraiment étonnant dans ses propriétés.

Comment préparer cette boisson?

  • Épluchez trois pommes et mettez les pelures dans une casserole, ajoutez 1 litre d'eau.
  • Porter à ébullition et retirer du feu, et pendant que le liquide est encore chaud, n'oubliez pas d'ajouter une cuillère à soupe de cannelle..

La perfusion est prête. Maintenant, il ne reste plus qu'à boire pendant la journée.

2. Thé vert à la cannelle

Ce n'est probablement un secret pour personne que le thé vert accélère le métabolisme, mais sa popularité ne diminue en rien sa dignité et ses propriétés utiles..

Cette boisson riche en antioxydants est extrêmement bénéfique pour le cœur, le système digestif et aussi pour notre silhouette mince. Et en combinaison avec de la cannelle, vous obtiendrez également une boisson délicieuse qui sera un excellent ajout à votre alimentation..

Préparez simplement du thé vert et ajoutez-y un peu de cannelle. Si vous en buvez deux fois par jour, le matin et avant le coucher, vous remarquerez très vite l'effet positif de cette boisson..

3. Infusion de gingembre à l'ananas

Délicieux, sain, voire médicinal! Comment pouvez-vous résister? Cette infusion est également recommandée à boire deux fois par jour, au petit-déjeuner et au dîner..

L'ananas a des propriétés nettoyantes, il élimine les toxines et autres substances nocives du corps (il peut donc être très souvent trouvé dans divers régimes), et en combinaison avec le gingembre, il deviendra l'un des meilleurs alliés dans la lutte pour une silhouette mince et un métabolisme rapide.

Le gingembre, quant à lui, a un effet anti-inflammatoire et favorise une bonne digestion, ce qui est également important dans ce cas. Il accélère le métabolisme, nettoie et guérit, alors n'hésitez pas et assurez-vous d'essayer!

Comment préparer cette infusion?

  • Tout d'abord, versez de l'eau bouillante sur la racine de gingembre (une cuillère à soupe de plante râpée est nécessaire pour un demi-verre d'eau), lorsque vous obtenez l'infusion, filtrez-la, puis prenez deux tranches d'ananas, passez dans un mélangeur et ajoutez à la boisson au gingembre.

Tout est prêt, tu peux boire!

4. Infusion de poivre de Cayenne au thé vert et au miel

Tous les ingrédients (thé vert, poivre de Cayenne et miel) sont thermogéniques, c'est-à-dire qu'ils accélèrent le métabolisme. C'est une combinaison assez connue, alors n'ayez pas peur de l'essayer..

Boire cette boisson à l'heure du déjeuner réduira considérablement la faim et évitera les collations entre les repas..

Et c'est très facile à cuisiner:

  • infuser un sachet de thé vert, puis ajouter une pincée de poivre de Cayenne (mais pas plus, sinon vous ne pourrez pas en prendre une gorgée) et une cuillère à soupe de miel.

Plus de conseils utiles sur la façon d'accélérer votre métabolisme

1. Essayez de manger des aliments à haute valeur nutritive pour le petit-déjeuner.

Si vous fournissez de l'énergie à votre corps le matin, vous commencerez immédiatement tous les processus nécessaires dans le corps et le métabolisme, y compris. Tous les nutriments essentiels seront disponibles et la graisse commencera à s'écouler.

Que diriez-vous d'une portion de gruau? Ou des toasts de grains entiers avec des épinards et du fromage feta? Voici quelques exemples du petit-déjeuner parfait pour stimuler le métabolisme, prenez note!

2. Mangez plus d'aliments riches en acides gras oméga-3

Les poissons comme le thon ou le saumon fournissent à notre corps des graisses saines qui accélèrent notre métabolisme. En même temps, ils ont la capacité de soulager l'inflammation existante et de contrôler les niveaux hormonaux afin que les graisses nocives ne s'accumulent pas dans le corps, et c'est à cause d'elles que nous prenons du poids. Alors gardez cela à l'esprit.

3. Ne sautez pas de nourriture ou de repas

Vous avez décidé de sauter le déjeuner ou le dîner? C'est une grosse erreur. Idéalement, vous devriez essayer de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions, tandis que le petit-déjeuner est le repas principal..

Lorsque la nourriture arrive régulièrement, notre corps a toujours l'énergie nécessaire, mais si nous n'avons pas mangé pour une raison quelconque, alors il passe en "mode réserve" et commence à mettre de côté des substances utiles et nocives pour un usage futur, en cas d'une autre "malnutrition".

C'est pourquoi vous devez manger, essayez simplement de vous assurer que la base de l'alimentation est composée de fruits, de légumes, de protéines et de fibres alimentaires..

Et rappelez-vous: une alimentation équilibrée est très importante, combinez-la avec une activité physique régulière, ajoutez les infusions ci-dessus à votre alimentation et profitez de la vie!

Faites un pas vers la santé! publié par econet.ru

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5 façons d'accélérer le métabolisme des paresseux: se mettre en forme pour la nouvelle année

Vous n'avez pas du tout envie d'aller dans un club de fitness? Vous n'avez ni l'énergie ni le temps de faire de l'exercice, et encore plus de marcher dans le parc? Mais d'un autre côté, vous avez vraiment envie de perdre du poids et de gagner en force, allongé sur le canapé devant la télé? Ok, essayons alors de passer aux bons produits, en suivant les recommandations de l'expert..

Pour perdre du poids et se sentir bien, il faut un métabolisme actif. Et pour l'accélérer, il est nécessaire au niveau cellulaire d'activer les processus biochimiques qui déclenchent la digestion et l'assimilation des nutriments. De plus, augmentez votre dépense calorique par l'alimentation.

Chasser les écureuils

Les aliments qui accélèrent le métabolisme comprennent les produits d'origine animale, en particulier la viande. Les protéines, ou plutôt les acides aminés dont elles sont composées, sont les éléments constitutifs de toutes nos cellules et enzymes. Ce sont les molécules les plus complexes pour la digestion et l'assimilation, pour lesquelles le corps dépense beaucoup d'énergie. Si nous parlons de plats cuisinés, une dinde cuite au four à la moutarde, parfumée au poivre et au curcuma peut être une excellente option..

Mais malgré le fait que nous avons vraiment besoin de protéines et que nous nous aidons à perdre du poids, nous ne devons pas nous laisser emporter et choisir uniquement de la viande, et même en grande quantité. En effet, du fait des produits d'origine animale, la quantité de cholestérol augmente, qui commence à se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins. De plus, une grande quantité de produits carnés augmente l'acidité du sang, ce qui crée une condition pour diverses maladies. Autre point: dans le processus de digestion et de dégradation des protéines animales, se forment des substances toxiques qui affectent négativement les reins, le foie et le cerveau, ainsi qu'aggravent la fonction des systèmes excréteurs, y compris le travail des intestins... Alors, s'il vous plaît, pas de fanatisme.

Épices et joie

Le deuxième groupe d'aliments qui accélèrent le métabolisme sont ceux qui améliorent la sécrétion des sucs digestifs et la digestion. Ceux-ci incluent diverses épices et amertume. Moutarde, oignon, ail, piments forts, curcuma, gingembre... À ces fins, vous pouvez également ajouter diverses huiles non raffinées aux aliments - elles améliorent le travail de la vésicule biliaire, et donc, la digestion des graisses, l'absorption des vitamines liposolubles et le travail des intestins pour éliminer les substances nocives. Faites preuve de créativité avec des vinaigrettes maison et rehaussez la saveur de vos aliments préférés. L'essentiel est d'être prudent si vous avez des maladies du tractus gastro-intestinal. Et rappelez-vous également que ces produits sont des exhausteurs naturels de goût et d'appétit, et sachez quand s'arrêter! En alternative, nous vous proposons une recette de sauce parfumée au pesto vert du chef des restaurants Tekhnikum et Sakhalin et de l'auteur du livre «Not boring food» Vitaly Istomin. Tu auras besoin de:

  • Basilic - 1 bouquet
  • Épinards - 1 bouquet
  • Huile végétale - 4 cuillères à soupe
  • Huile d'olive - 4 cuillères à soupe
  • Parmesan râpé - 4 cuillères à soupe
  • Pignons de pin (légèrement grillés) - 2 cuillères à soupe
  • Ail - 2 gousses
  • Sel - une pincée
  • Poivre noir moulu

Retirez les tiges épaisses et les feuilles décolorées des légumes verts. Trempez-les dans l'eau bouillante pendant 10 secondes. Puis refroidissez immédiatement dans de l'eau glacée. Battez tous les ingrédients avec un mélangeur, en ajoutant progressivement du beurre, qui doit être mis au congélateur pendant 1 à 2 heures. Le pesto est prêt!

3 boissons pour booster le métabolisme et brûler les graisses

Un métabolisme lent rend difficile la perte de poids même avec un déficit calorique. La situation peut être corrigée en accélérant le métabolisme de diverses manières. La vitesse des processus métaboliques est individuelle, mais vous pouvez essayer de les influencer - correct.

Une alimentation équilibrée et le respect du régime de consommation d'alcool, ainsi que l'inclusion d'aliments spéciaux dans l'alimentation quotidienne, aideront à accélérer le métabolisme. Par exemple, les boissons, qui seront discutées ci-dessous. La cuisine est très simple, les ingrédients sont très courants et peuvent être trouvés dans n'importe quel dépanneur.

Ces boissons pour accélérer le métabolisme et la combustion des graisses aideront à accélérer les processus métaboliques, à améliorer la digestion et la motilité intestinale, à soulager les ballonnements et la lourdeur dans l'abdomen.

Choisissez les recettes que vous préférez et perdez du poids facilement et avec plaisir!

Recette 1. Eau de pomme à la cannelle

  1. Trancher finement une pomme mûre (bien laver au préalable). Placer au fond d'un grand verre, d'un verre ou d'une tasse.
  2. Versez 300 ml d'eau bouillie ou filtrée.
  3. Ajouter une cuillère à café de cannelle moulue et laisser dans un endroit frais et sombre pendant 2 heures.

Prendre un verre avant de se coucher (il est donc recommandé de cuisiner le soir).

L'eau de pomme avec de la cannelle la nuit aidera à éliminer l'excès de liquide et à se réveiller vigoureusement et reposé..

Recette 2. Kéfir aux épices

  1. Versez 300 ml de kéfir faible en gras dans un verre. Assurez-vous de prendre du kéfir de bonne qualité, de préférence de la ferme ou fait maison.
  2. Ajouter une cuillère à café de cannelle moulue et une demi-cuillère à café de gingembre moulu.
  3. Remuer, laisser reposer quelques heures (vous pouvez sous le couvercle).

A consommer deux fois par jour - matin et soir.

La boisson aura un effet bénéfique sur le tube digestif, les processus métaboliques et digestifs, satisfera la faim.

Recette 3. Thé brûlant des graisses

  1. Faites du bon thé vert. Vous avez besoin d'une tasse de 300 ml. Refroidir.
  2. Ajoutez une cuillère à café de cannelle et la même quantité de miel. Assurez-vous que le thé n'est pas chaud, sinon le miel perdra ses propriétés curatives.
  3. Garnir d'une feuille de menthe pour un goût rafraîchissant!

Boire deux fois par jour - 40 minutes avant le déjeuner et 40 minutes avant le dîner.

La boisson accélérera votre métabolisme et remplira votre estomac. Vous mangerez moins en une demi-heure.

Le thé enrichi est également bénéfique pour renforcer le système immunitaire..

Contre-indications et restrictions

Les boissons métaboliques et brûleurs de graisse peuvent être très efficaces, mais soyez prudent!

Les boissons brûlant les graisses sont interdites:

  • enceinte et allaitante;
  • enfants et adolescents;
  • Aux personnes âgées;
  • en présence de toute maladie gastro-intestinale;
  • après les opérations, pendant les périodes de récupération après l'hospitalisation, les blessures.

Avec prudence - en présence de maladies chroniques et aiguës. Si votre santé n'est pas parfaite, assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer à perdre du poids avec des boissons brûlant les graisses..

10 conseils pour améliorer votre métabolisme

En pariant sur des aliments qui stimulent le métabolisme, vous deviendrez beaucoup plus énergique, oublierez les problèmes de sommeil, vous sentirez plus fort, plus résistant et dans quelques semaines, vous remarquerez que vos vêtements sont trop gros pour vous. Suivez quelques règles pour maintenir votre métabolisme au bon rythme.

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1. Réduisez vos calories, mais avec modération

En réduisant drastiquement la teneur en calories du menu dans le but de perdre du poids, vous risquez de nuire à votre métabolisme. En recevant moins d'énergie pour les fonctions biologiques de base (environ 2000 calories pour la plupart des femmes), le corps ralentit l'absorption des aliments - voulant manifestement garder une sensation de satiété. Selon le Dr Dan Benardo, professeur adjoint de nutrition et de kinésiologie à la Georgia State University, un corps sous-alimenté détruit de précieux tissus musculaires qui brûlent des calories pour produire de l'énergie. «Mangez suffisamment pour éviter la faim», insiste-t-il. - Deux collations de 150 calories entre trois repas de 430 calories chacun - et votre métabolisme commencera à fonctionner à la bonne vitesse ".

2. Profitez d'un petit-déjeuner sain tous les matins

Beaucoup de gens savent que le petit déjeuner accélère le métabolisme et dynamise toute la journée. Mais saviez-vous que les femmes qui sautent ce repas sont 4,5 fois plus susceptibles d'être obèses? Ce sont les statistiques impitoyables, selon Dan Benardo. Si vous êtes trop paresseux pour cuire des œufs bénédictine, mangez au moins du yaourt. Bien qu'il soit beaucoup plus correct de faire le plein avec des flocons d'avoine dans du lait faible en gras, garni de noix pour un soutien protéique.

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3. Ajoutez plus de fibres au régime

Les légumes, les fruits, les grains entiers et les légumineuses peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps et à freiner les envies de friandises alléchantes. Il serait bon pour les femmes de consommer 21 à 25 grammes de fibres par jour, les hommes de 30 à 38 grammes. Parmi les légumes et fruits les plus riches en fibres, on trouve les framboises, les poires, les pommes, les pois verts, le brocoli. Par exemple, une carotte moyenne équivaut à 1,5 gramme de fibres, une tranche de pain de grains entiers équivaut à 2 grammes et une tasse de framboises équivaut à 8 grammes. Efforcez-vous de trouver le bon équilibre entre protéines, fibres et graisses dans votre menu quotidien pour contrôler les niveaux d'hormones et ne pas accumuler de graisse autour de la taille.

4. Augmentez votre apport en protéines

Le corps a besoin de protéines pour maintenir la masse musculaire - n'hésitez pas à ajouter 100 grammes de viande maigre, quelques cuillères à soupe de noix (rappelez-vous, les arachides ne sont pas des noix) ou 200 grammes de yogourt faible en gras à vos repas principaux. Comme les fibres, les protéines vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps et de freiner les fringales d'aliments raffinés obscènes riches en calories..

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5. Optez pour des aliments riches en fer

Cet élément est très important pour transporter l'oxygène nécessaire aux muscles pour brûler les graisses. De plus, nous les femmes perdons nos réserves de fer chaque mois à cause de nos règles. Si vous ne reconstituez pas les réserves, l'énergie diminuera, tout comme le métabolisme. Sources recommandées, outre le sarrasin bien connu, la viande maigre et le foie: crustacés, haricots, quinoa, lentilles, épinards, pois, pois chiches, graines de citrouille.

6. Recherchez des sources de calcium et de vitamine D

Une carence en calcium, courante chez les femmes, peut ralentir le métabolisme. De plus, les recherches confirment que le lait écrémé et le yaourt empêchent la prise de poids d'autres aliments. La vitamine D, à son tour, est nécessaire pour soutenir le métabolisme musculaire. Malheureusement, la plupart des gens en manquent, il vaut donc la peine de choisir les bons suppléments ou d'introduire des aliments riches en cette vitamine dans l'alimentation. 90% de la RDA est cachée dans une portion de 100 grammes de saumon, thon, crevettes, tofu et œufs sont tout aussi sains.

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7. Boire beaucoup d'eau propre

L'eau potable maintient l'hydratation globale du corps, facilite la perte de poids en réduisant l'apport calorique et, comme l'a confirmé le Dr Benardo, stimule le métabolisme en favorisant la lipolyse - la dégradation des graisses.

8. Limitez votre consommation d'alcool

L'alcool ralentit le métabolisme, en particulier les cocktails à forte teneur en sucre, car il est principalement utilisé comme carburant. Il n'est pas nécessaire de refuser catégoriquement l'alcool, il vous suffit de vous en tenir à des portions modérées: bière - de préférence jusqu'à 330 grammes, vin - 100-150 grammes, liqueur - 30-50 grammes. Prenez votre temps, gorgée après gorgée tout en dégustant votre boisson.

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9. Maîtrisez l'entraînement par intervalles intense

Bien sûr, une activité quotidienne régulière est nécessaire, et tout exercice et toute marche longue distance en bénéficieront. Mais des recherches récentes montrent que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est beaucoup plus efficace pour brûler les graisses et stimuler le métabolisme que votre entraînement cardio régulier. Une série d'alternances d'exercices intenses avec de courts intervalles de repos accélérera votre métabolisme et, en raison d'une consommation excessive d'oxygène, le corps continuera à «brûler des calories» pendant encore plusieurs heures. En anglais, ce phénomène est appelé consommation excessive d'oxygène post-exercice (EPOC), ce qui encourage les processus métaboliques à travailler de manière intensive après l'exercice..

10. Meilleurs aliments pour stimuler le métabolisme

Et enfin - la première liste de produits prêts à coopérer pour accélérer le métabolisme:

8 boissons qui accéléreront votre métabolisme en un rien de temps

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que vous découvrez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
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Il y a des chanceux dont ils disent: "pas pour la nourriture du cheval" - quoi qu'ils mangent, ils ne grossissent pas. Tout cela est dû à un bon métabolisme, un métabolisme correct. S'il ne s'agit pas de vous, il existe de nombreuses façons de l'améliorer. Par exemple, un petit-déjeuner complet, une alimentation adéquate en fibres et de l'exercice.

Et puis il y a des boissons qui aident à accélérer votre métabolisme. Chez Sympa, nous avons découvert lesquels, et nous sommes heureux de partager.

Thé vert à la menthe et au citron

Le thé vert contient de puissants antioxydants, tandis que la menthe et le citron réduisent la fermentation dans le système digestif. Tout cela combiné améliore considérablement le métabolisme..

Comment cuisiner:

  • Infusez correctement le thé vert. (Rincez la théière à l'eau bouillante, infusez le thé avec de l'eau douce à une température de 80-85 ° C.Ne partez pas longtemps - 2 minutes suffisent; avec les infusions suivantes, le temps peut être augmenté.)
  • Ajouter quelques feuilles de menthe fraîche et une tranche de citron dans le verre, bien écraser.
  • Versez le thé dans un verre et dégustez.

Pour ceux qui aiment les boissons fraîches:

  • Versez 4-5 tasses de thé glacé dans une cruche.
  • Ajouter une petite poignée de feuilles de menthe fraîche.
  • Placer 3-4 tranches de citron.
  • Mettez-le au réfrigérateur le soir, la boisson infusera pendant la nuit.

smoothie à la fraise

Pour garder nos muscles toniques, nous avons besoin de protéines. Un milkshake fournira au corps des protéines, les fraises activeront le métabolisme dû aux acides de fruits et la farine d'avoine améliorera la digestion.

10 aliments stimulants métaboliques: démarrage délicieux du métabolisme

Vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop de différentes manières. Mais si vous avez un métabolisme lent, même les régimes les plus stricts ne vous aideront pas. Pour améliorer le métabolisme, il est important non seulement de faire du sport et d'adhérer aux principes d'un mode de vie sain - vous devez savoir quels aliments accélèrent le métabolisme et assurez-vous de les inclure dans votre alimentation..

TOP 10 des aliments pour accélérer le métabolisme

Pommes

De nombreux médecins conseillent - vous devez manger 1 pomme par jour. Et il est préférable de prendre cette règle en service, car il s'agit d'un produit vraiment cicatrisant, dans lequel il y a beaucoup de vitamines, de fibres, qui, ensemble, donnent un effet puissant dans le domaine de la combustion des graisses, du métabolisme, du renforcement de l'immunité.

Même une petite dose de cette boisson revigorante (surtout, boire du café naturel sans sucre ajouté) peut accélérer le métabolisme. C'est pourquoi la caféine est un ajout fréquent à de nombreuses formulations conçues pour normaliser le métabolisme..

L'essentiel est de ne pas ajouter de crème et de sucre au café, mais vous pouvez utiliser des épices (Photo: pixabay.com)

Thé vert

Cette boisson est un incontournable au menu de ceux qui suivent leur silhouette. Il peut être bu le matin et entre les repas car le thé vert a les propriétés suivantes:

  • réduit la sensation de faim;
  • stimule le tube digestif, ce qui améliore la digestion;
  • élimine les toxines du corps.

Viande maigre

Par exemple, c'est du poulet et de la dinde. Leur principal avantage est une grande quantité de protéines dans la composition (les végétariens devraient la remplacer par des protéines végétales - surtout dans les légumineuses). Une telle viande est facilement et rapidement préparée, des plats à partir de celle-ci sont obtenus non seulement savoureux, mais aussi sains. Ils accéléreront non seulement le métabolisme, mais augmenteront également l'immunité grâce aux vitamines et aux minéraux contenus dans la viande maigre..

Avocat

Le principal avantage de ce fruit réside dans la composition des acides oméga-3. C'est exactement ce que fait ce produit déjà diététique incontournable pour ceux qui ne veulent pas prendre de poids. La présence de ces substances a non seulement un effet positif sur le système cardiovasculaire, mais également sur l'apparence, car elle contribue à un métabolisme plus rapide.

Les avocats doivent être inclus dans le régime, car l'un des meilleurs superaliments (Photo: pixabay.com)

Des noisettes

Les noix sont riches en acides insaturés, qui ont un effet positif sur les processus digestifs. De plus, ils contiennent beaucoup de protéines, nécessaires à notre corps, des micro-éléments, grâce auxquels il est possible de tuer la sensation de faim. C'est une collation saine, savoureuse et pratique - il suffit de manger un petit repas pour vous couper l'appétit.

Certes, il y a un inconvénient - une teneur en calories assez élevée de ce produit. Par conséquent, il est conseillé de ne pas manger plus de 20 à 30 g de noix par jour..

brocoli

Oui, peu de gens aiment le brocoli, mais tout le monde doit utiliser ce produit. Surtout avec des problèmes métaboliques. En raison de sa teneur minimale en calories, d'une grande quantité de vitamines et de fibres, le brocoli aide à accélérer le métabolisme et à perdre du poids. C'est pourquoi le brocoli est un must pour ceux qui se soucient de leur santé et veulent être beaux..

épinard

C'est une herbe très saine qui aide à accélérer votre métabolisme. Mais il devrait être inclus dans le régime pour d'autres raisons. Des études ont montré qu'ils saturent le sang en oxygène, sont un fournisseur de vitamine B précieuse.

Les épinards peuvent être utilisés pour préparer de nombreux plats (Photo: pixabay.com)

Pimenter

Si vous avez des problèmes de métabolisme lent, vous devriez certainement consommer plus d'épices. Poivre, coriandre, gingembre - ils sont non seulement sains en général, mais contribuent également à rendre les repas diététiques souvent maigres plus délicieux.

Grains et céréales

Si vous avez des problèmes de surpoids causés par un métabolisme lent, il est important d'inclure des céréales et des céréales dans votre alimentation. Leur composition est idéale pour accélérer le métabolisme: les glucides complexes, les vitamines et autres nutriments accélèrent non seulement le métabolisme, mais vous permettent également de normaliser les niveaux de sucre et d'insuline. Certes, pour un effet maximal, il est conseillé de manger des grains entiers avant le déjeuner..

La bouillie doit faire partie du régime alimentaire de chaque personne (Photo: pixabay.com)

Que pouvez-vous faire d'autre pour accélérer votre métabolisme??

Des études montrent que des séances d'entraînement plus courtes sont plus susceptibles de travailler pour le métabolisme que les courses d'une heure ou le yoga. Passez littéralement 10 à 15 minutes par jour (4 à 5 cycles d'exercice) - après environ 2 à 3 semaines, le métabolisme s'accélérera considérablement.

Respirer profondément

Étonnamment, beaucoup de gens ne connaissent pas un moyen aussi simple d'accélérer le métabolisme sans douleur. Et ici, tout est simple: la respiration profonde améliore la saturation en oxygène du sang, ce qui signifie que les aliments, même les bonbons, les sucreries, etc., sont traités plus rapidement par l'organisme..

Boire de l'eau froide

Beaucoup de gens savent que si vous buvez un verre d'eau froide une demi-heure avant un repas, la quantité consommée sera moindre. Mais il s'avère que l'eau glacée remplira non seulement l'estomac, mais fera également «brûler» des calories supplémentaires pour garder notre corps au chaud. Des études montrent que 500 ml de cette eau et le taux métabolique augmente en moyenne de 30%.

L'eau froide permet à notre corps de travailler plus rapidement pour rester au chaud. (Photo: perfect10physicaltherapy.com)

Manger avant de se coucher

Oui, beaucoup pensent que manger avant de se coucher n'est pas souhaitable, mais des scientifiques de l'Université de Floride ont mené un certain nombre d'études et ont pu prouver qu'une petite collation (et elle devrait être légère) peut accélérer le métabolisme..

Mais il y a une nuance: la teneur maximale en calories ne doit pas dépasser 150 Kcal, les protéines doivent prévaloir.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil est l'une des raisons du ralentissement du métabolisme et d'autres processus dans le corps. Et c'est assez simple à expliquer: un manque de sommeil entraîne une diminution du taux de leptine, une hormone responsable de l'appétit. C'est pourquoi il est si important de dormir suffisamment..